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三伏天养生 三伏天做好这些事可保健康

  酷热难耐的三伏天,因为高温很容易导致疾病出现,这一时期养生十分重要,那么您做好养生的准备了吗?今天小编为大家带来的话题便是:三伏天养生需要注意哪些事三伏天养生不能做什么三伏天吃什么好。希望可以帮助到大家。

  伏天不能做的事

  三伏天炎热无比,很多事情并不适宜在这一时节去做,接下来就让我们一起看一看三伏天不能做哪些事情吧。

三伏天炎热无比,很多事情并不适宜在这一时节去做

  夏季少吃瓜

  预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

  夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。

  不吃冰饮、雪糕

  如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。

  这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

  吹干头发再睡

  很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

  颈椎、腰身不要对着空调

  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

  在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

  纳凉熬夜是大忌

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

  三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状

  夏练三伏,别傻练

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

  方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

  伏天要做的事情

  多开风扇少开空调

  空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。

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