一肖中特免费公开资料,六合彩资料 香港六合彩公司 www.3d-shipmeshes.com六合开奖结果 一肖中特免费公开资料 免费一肖中特 一肖中特免费公开选料 香港马会资料一肖中特 香港马会资料大全 香港白小姐免费资料 香港马会资料 一肖中特免费 香港最准一肖中特 免费一肖中特 香港賽馬會六合彩公司 六开彩开奖现场直播 六合彩资料大全 地下六合彩 六合彩图库 六合彩图 香港六合彩网站 六合彩大全 香港六合彩图库 六合彩开 六合彩挂牌 香港六合彩挂牌 六合彩票 六合彩现场直播 六合彩玄机 六合彩官网 香港六合彩特码 六合彩管家婆 六合彩走势图 六合彩结果 六合彩马报 香港六合彩现场直播 六合彩白小姐 白小姐六合彩 六合彩直播 六合彩特码资料 www.3d-shipmeshes.com六合彩免费资料 六合彩曾道人 香港六合彩资料大全 六合彩开码结果 香港六合彩管家婆 六合彩综合资料 香港六合彩网址 六合彩彩图 香港六合彩图 六合彩信息 今晚六合彩开什么 六合彩开什么 六合彩图纸 香港六合彩特码资料 香港马会六合彩 六合彩图片 六合彩预测 香港六合彩网 香港六合彩直播 香港地下六合彩 香港六合彩官方网站 六合彩全年资料 六合彩脑筋急转弯 六合彩官方网站 六合彩查询 六合彩开码现场 六合彩报 香港六合彩论坛 六合彩天线宝宝 香港六合彩结果

Baidu

不适合午睡的人 这三类人午睡须谨慎

  很多人在上班的时候,都会感觉身体特别的乏累,于是在中午吃完饭之后都会进行短暂的午休,那么,午休确实是对身体好的一件事情,但是,并不是所有的人都适合午休的,那么,今天我们就一起来了解一下,不适合午睡的人以及午休的注意事项。

你以为午休对身体好,那就不管不顾的,雷打不动的每天午休

  不适合午睡的人

  你以为午休对身体好,那就不管不顾的,雷打不动的每天午休,但是,到底你是不是适合午休的人,你的午休到底正确吗?这些估计很多人都没有注意到,那么,今天我们就要来看看,哪些人不适合午休?以及午休都有什么注意事项?

  体重超标20%

  对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。

  低血压

  对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。

  血液循环系统出现严重障碍者

  血液循环系统有严重障碍者,也就是脑血管病患者,特别是因为脑血管问题而常常头晕的人,也不适合午睡,因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤,消化道和大脑“争血”,此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁最好在餐前或餐后半个小时,喝杯水后再午睡,也能减少脑血管意外发生的险。

  午休注意事项

  1、注意午睡的时间和时长

  对于午休来说,时间一定要把握好,很多上班族在连续的工作状态下,采用午休补充精力是最方便的,但是,如果午休睡的时间过于长,那么,就会给身体带来负面的影响,因为,在睡眠时间过长之后,人就会进入深睡的状态,醒来之后会感觉不舒服。

  在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过 1 小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

  【建议】20分钟左右的午睡时长最佳,13 点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。

20分钟左右的午睡时长最佳

  2、午睡前注意事项

  进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

  【建议】就餐后,建议在周边稍作走动或是站立,餐后 20 分钟左右再进行午睡。

不适合午睡的人 中午休息的健康知识 午休注意事项 史上最全明星资料
五招轻松去除脸颊痘痘
五招轻松去除脸颊痘痘脸上长痘痘是困扰很多年轻人的难题,而脸颊两侧是最...
心跳快是怎么回事
心跳快是怎么回事大家都知道正常人的心跳在一个范围内。但是不同的年...
皮肤粗糙怎么改善效果好
皮肤粗糙怎么改善效果好皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情,很多朋友在遇到...