一肖中特免费公开资料,六合彩资料 香港六合彩公司 www.3d-shipmeshes.com六合开奖结果 一肖中特免费公开资料 免费一肖中特 一肖中特免费公开选料 香港马会资料一肖中特 香港马会资料大全 香港白小姐免费资料 香港马会资料 一肖中特免费 香港最准一肖中特 免费一肖中特 香港賽馬會六合彩公司 六开彩开奖现场直播 六合彩资料大全 地下六合彩 六合彩图库 六合彩图 香港六合彩网站 六合彩大全 香港六合彩图库 六合彩开 六合彩挂牌 香港六合彩挂牌 六合彩票 六合彩现场直播 六合彩玄机 六合彩官网 香港六合彩特码 六合彩管家婆 六合彩走势图 六合彩结果 六合彩马报 香港六合彩现场直播 六合彩白小姐 白小姐六合彩 六合彩直播 六合彩特码资料 www.3d-shipmeshes.com六合彩免费资料 六合彩曾道人 香港六合彩资料大全 六合彩开码结果 香港六合彩管家婆 六合彩综合资料 香港六合彩网址 六合彩彩图 香港六合彩图 六合彩信息 今晚六合彩开什么 六合彩开什么 六合彩图纸 香港六合彩特码资料 香港马会六合彩 六合彩图片 六合彩预测 香港六合彩网 香港六合彩直播 香港地下六合彩 香港六合彩官方网站 六合彩全年资料 六合彩脑筋急转弯 六合彩官方网站 六合彩查询 六合彩开码现场 六合彩报 香港六合彩论坛 六合彩天线宝宝 香港六合彩结果

Baidu

午睡有什么好处 为什么要午睡

  很多人在平时的生活中都有午睡的习惯,那么午睡有什么好处呢?养成午睡的习惯对身体是有一定的好处的。午睡注意事项有哪些呢?午睡时间为多少比较好?下面就让小编带大家了解一下吧。

  午睡有什么好处

午睡有什么好处

  1、降血压

  研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。

  2、保护心脏

  每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明,在有午休习气的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并下降人体严重度。

  3、增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4、提高免疫力

  精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉,可有用刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活泼性。

  5、振奋情绪,赶走抑郁

振奋情绪,赶走抑郁

  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  午睡注意事项

  一、午睡的时长

  许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的,效果甚至比午睡之前还要差,其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外,还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

  所以在生活中需要控制午睡的时长,一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内,人的身体可以得到很好的放松,并且恢复精力的效果最强。

  但是超过这段时间,人就会陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打断,就会给人带来疲惫感等负面影响,所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。

  二、不同人群午睡时长

  不同人群午睡的时长也有着讲究,因为工作性质的不同,午睡时长同样不同,错误的睡眠时长,同样会出现脑袋昏沉这种情况。

午睡时间为多少比较好 午睡有什么好处 午睡注意事项 史上最全明星资料
洋葱不能和什么一起吃
洋葱不能和什么一起吃洋葱是日常生活中常见的一种蔬菜,它有着丰富的营养...
风寒感冒吃什么药
风寒感冒吃什么药很多人感冒了都胡乱的吃药,其实这是不对的,因为我...
八大食物降血压效果好
八大食物降血压效果好高血压是常见的一种心血管疾病,它的危害不容小觑,...