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男性养生 做到这5点男人也可以活得久

  现在不止是老人,许多年轻人都很注重养生。谁都希望自己身体健康并且长寿。现在社会压力很大,对于男性而言,更要注意养生。那么,男性长寿的秘诀有哪些呢?男性养生吃什么食物好呢?下面就一起来看看吧。

现在社会压力很大,对于男性而言,更要注意养生

  男性长寿秘诀

  爱护心脑血管

  平时要注意少吃肉类,特别是红肉累,这样可以降低心脏病的风险。一般来说,红色的肉类是猪、牛、羊的肉,这样的肉有大量的脂肪,吃的太多会沉积在血管中,导致动脉硬化,从而引发一些疾病。

  尤其要少吃牛排,它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示,长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉 类,还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。

  少饮酒

  少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒,那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑,一个夏天(3个月)的豪饮,肝脏就需要10个月来进行自我修复。

少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%

  保护好前列腺

  研究表明,脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险,而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议,1周喝4-8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的发病几率降低一半,其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,这种物质可以抑制癌细胞的生长。

  清洁肾脏

  肾脏是人体很重要的器官,人体飞很多废物都是通过肾脏来过滤,排出体外。所以,肾脏的负担也比较重,平时要注意保持肾脏的清洁和滋润。

  据研究,如果每天至少喝2000毫升水,那么患肾脏病的几率就会降低80%;每天适当吃点蜂蜜,可以把患肾病 的风险降18%。

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